Ciąża i wszystko na jej temat

Kobieta w ciąży – ratunku!

Twoja ukochana kobieta nagle oświadczyła Ci, że jest w ciąży. A Ty, drogi przyszły tato, prawdopodobnie jesteś równie przerażony, co szczęśliwy.

Ratunku! Ciąża!

Pamiętaj jednak, że przyszła mama jest również pełna obaw. Wiele mam już od pierwszych chwil ciąży wpada w panikę. Wciąż zadają sobie pytanie czy poradzą sobie w nowej roli. To w dużej mierze od Ciebie zależy jej dobre samopoczucie podczas następnych miesięcy.

Bo przecież powinieneś troszczyć się o dwie najbliższe Ci osoby.

Pierwsze trymestr ciąży, to tzw. okres krytyczny. Wtedy tworzą się i zaczynają kształtować wszystkie organy małego człowieka. Ciąża jeszcze nie jest widoczna, ale w zachowaniu Twojej ukochanej kobiety mogą zajść widoczne zmiany. Ciągła senność, zmęczenie, nerwowość, płaczliwość i huśtawki nastrojów to wynik działania ciążowych hormonów.

Kobieta potrzebuje wówczas więcej, niż zwykle troski i uwagi. Czasem wystarczy zmęczoną i zestresowaną przyszłą mamę przytulić, powiedzieć jej miłe słowo, kupić kwiatek czy drobny prezent. Kobiety (nie tylko w ciąży!) docenią drobiazgi – zrób jej relaksującą kąpiel, zaparz dobrej herbaty, włącz płytę z ulubioną muzyką czy zabierz do kina. Pamiętaj, że długotrwały stres jest niewskazany dla ciężarnych, bo działa zabójczo na mały, rozwijający się organizm. Najlepiej przejmij od swojej partnerki część domowych obowiązków. Pozwól jej się wyspać i nabierać sił. To ważne zwłaszcza wtedy, gdy kobieta mimo ciąży, pracuje zawodowo.

Aktywność w ciąży

Przede wszystkim pamiętaj (i powtarzaj to swojej partnerce), że ciąża to nie choroba. Jeżeli lekarz nie widzi przeciwwskazań, nie trzeba wcale leżeć przez 9 miesięcy w łóżku. Oczywiście zabronione są sporty ekstremalne czy jazda konna, ale z pewnością spokojny spacer wpłynie pozytywnie na zdrowie i nastrój przyszłej mamy. Zwłaszcza, gdy będzie mogła oprzeć się na Twoim ramieniu. Wiele ośrodków sportowych czy domów kultury proponuje też specjalne zajęcia sportowe dla kobiet w ciąży, jak fitness, joga czy pływanie. Jeżeli kobieta czuje się dobrze, pozwól jej na aktywność. Zawsze jednak trzeba to skonsultować z lekarzem-ginekologiem.

Zdrowe jedzenie

Zadbaj o to, żeby przyszła mama zdrowo się odżywiała. Nie znaczy to, że powinna jeść za dwóch! Powinna jeść mało i często. Najważniejsza jest jednak jakość produktów. Pełnowartościowego białka dostarczą chude mięso, nabiał, ryby, jaja i rośliny strączkowe. Złożone węglowodany znajdziesz w kaszach i makaronach, najlepiej z razowej mąki (to przy okazji dobre źródło błonnika i minerałów). Bardzo ważne dla rozwoju układu nerwowego maluszka jest spożywanie podczas ciąży wystarczającej ilości Niezbędnych Nienasyconych Kwasów Tłuszczowych. Świetnym źródłem NNKT są ryby morskie, orzechy, pestki dyni, słonecznika i siemię lniane. Pamiętaj, że ciąża to dla dziecka krytyczny moment rozwoju. Dlatego tak ważne jest prawidłowa, zbalansowana dieta. Lepiej więc zrezygnować z fast foodów i słodyczy, a zastąpić je owocami, warzywami i garścią orzechów czy owoców suszonych. Ciąża to świetny pretekst do zmiany nawyków żywieniowych dla całej rodziny. Na pewno zaprocentuje to w przyszłości zdrowie nie tylko Twoim i przyszłej mamy, ale przede wszystkim Waszego maleństwa.

Opowieści kombatanckie

Młode mamy, często nieświadomie lubią opowiadać głośno o rozmaitych okołociążowych patologiach. Często też prześcigają się w opowieściach która miała gorszy poród. Przyszłej mamy takie historie na pewno nie nastroją optymistycznie do czekającego ją wyzwania. Dlatego najlepiej zwróć uwagę koleżankom, poproś o opowiedzenie dla odmiany czegoś miłego o ciąży i porodzie.

Porodowe historie rodem z horroru krążą też często na forach internetowych. Zdezorientowana młoda mama może też wyszukiwać w Internecie informacje o rozmaitych chorobach i patologiach. Internet jest cennym źródłem wiedzy. Jednak wiele w nim informacji nieprawdziwych czy wyolbrzymionych. Warto też wybrać się wspólnie do prowadzącego ginekologa i rozwiać wszystkie wątpliwości ciężarnej.

Postaraj się często rozmawiać z żoną czy partnerką o czekających was wyzwaniach. Przede wszystkim poświęcaj jej dużo ciepła i uwagi. Bo przez 9 miesięcy ciąży potrzebuje ich przecież za dwoje.